2016年7月の読書記録・読書メーターまとめ
2016年7月の読書メーター
読んだ本の数：6冊
読んだページ数：1067ページ
ナイス数：10ナイス
穴殺人(1) (講談社コミックス)
読了日：7月14日 著者：裸村
昇る朝日にくちづけを (ヤングジャンプコミックス)の感想
大好きなイラストレーター・TNSKさんの漫画。表題作は胸に訴えるものがあり、とても印象に残る。どうか今後も漫画を描かれる機会がありますように。
読了日：7月14日 著者：TNSK
サイケまたしても 1 (少年サンデーコミックス)の感想
うーん？面白いと聞いていたけど、ありふれたループもの以外の感想が持てませんでした。
読了日：7月15日 著者：福地翼
口呼吸は治る!の感想
口呼吸のデメリットと鼻呼吸のメリットを分かりやすい言葉と図で解説。口で呼吸している哺乳類は人間以外いないそうです。そもそも口呼吸という方法自体が、呼吸法として間違っている。口は飲食物を体内に取り込むための器官で、呼吸をする器官ではない。鼻呼吸が正しい。でも鼻は洟水が出たりして呼吸できない時がある。それを起こりにくくして、鼻が通るようにするには、正しい歯磨きをする。こういうことやその歯磨き法、口周りの体操方法が書いてある。
読了日：7月15日 著者：
モンテ・クリスト伯爵 (ジェッツコミックス)の感想
久しぶりに魂が震えた。面白さの枠をはるかに超え、一つの正解、真理の域に到達している。半分読まないうちから、これは原作読まなきゃいけないなと思わされたし、これがきっかけで今まで踏み込めなかった古典小説を読むようになるかもしれないと思うと、読んで本当に良かった。このコミカライズの製作に関わった方全てに感謝。森山絵凪さんの今後がとても気になる＆期待したくなる良作でした。
読了日：7月27日 著者：森山絵凪
NEW GAME! (4) (まんがタイムKRコミックス)の感想
緩い部分も多いけど、着実に一歩一歩前へ。癒やしであり、生きる活力にもなる漫画。
読了日：7月29日 著者：得能正太郎
読書メーター
6月は1冊も読めなかったので2ヶ月ぶりの読メまとめです。
7月は漫画5冊、実用1冊でした。
森山絵凪さんによるモンテ・クリスト伯のコミカライズが素晴らしいです。
完全版7冊にも及ぶ大作を1冊でうまく描ききっている、紛うことなき良作です。
この面白さは決して裏切らないので、
表紙の絵に興味がある人は是非読んでほしい…！
2016年5月の読書記録・読書メーターまとめ
2016年5月の読書メーター
読んだ本の数：17冊
読んだページ数：2854ページ
ナイス数：10ナイス
やがて君になる (2) (電撃コミックスNEXT)の感想
やっぱり詩的な作品。心研ぎ澄まさないと真意が読み取れない。先輩の「好き」が明らかになったところで、もう一度1巻から読み返してみよう。
読了日：5月3日 著者：仲谷鳰
メイドインアビス 4 (バンブーコミックス)の感想
黎明卿ボンドルドと何か力を持ってそうな少女プルシュカとの遭遇。謎が深まる巻。
読了日：5月4日 著者：つくしあきひと
少女終末旅行 3 (BUNCH COMICS)の感想
都市の姿も少し見えてきたけど、それでもチトとユーリの終末旅行は続くのです。
読了日：5月5日 著者：つくみず
アイアムアヒーロー 1 (ビッグコミックス)
読了日：5月7日 著者：花沢健吾
アイアムアヒーロー 2 (ビッグコミックス)
読了日：5月7日 著者：花沢健吾
アイアムアヒーロー 3 (ビッグコミックス)
読了日：5月7日 著者：花沢健吾
デッドデッドデーモンズデデデデデストラクション 1 (ビッグコミックススペシャル)の感想
めちゃくちゃ面白いやないか！
読了日：5月7日 著者：浅野いにお
眼精疲労対策・原因と対策
ＮＨＫ きょうの健康 2015年12月号 | NHK出版 よりざっくり
■そもそも眼精疲労とは。疲れ目とはどう違うのか。
■眼精疲労とは
日本眼科学会：目の病気 眼精疲労
眼精疲労とは、視作業（眼を使う仕事）を続けることにより、眼痛・眼のかすみ・まぶしさ・充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現し、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態をいいます。
疲れ目は一時的なもので、休息や睡眠をとると自然に回復、体への悪影響もほとんどない。
一方眼精疲労は目の疲れだけではなく、体の別の部位にも影響を及ぼし、慢性的に頭痛や肩こりなどの症状が現れることもある。そして休息や睡眠では回復しない。
眼精疲労の多くは眼の筋肉の疲労が原因で、眼精疲労に関係する目の筋肉は「内直筋」と「毛様体筋」の二つがある。
内直筋についてはこちらの記事を読むと少し理解が進むかも。
記事内で言われている「間欠性外斜視」と「目を閉じているときだけ斜視」が「内直筋が原因による」眼精疲労の原因。
「目を閉じているときだけ斜視」は約６０００万人、二人に一人と言われている。
ですが眼精疲労の多くは毛様体筋が関係して起こる。
毛様体筋は目の中にある水晶体の厚みを変える筋肉。
この毛様体筋が何らかの原因で緊張し続けると疲労が溜まり、眼精疲労の原因になります。疲労の原因としては「長時間の手元の作業」「暗いところでの手元の作業」「遠視」「度の強すぎる眼鏡の使用」などがある。
■それぞれの対策
・長時間の手元の作業
正視、あるいは眼鏡で矯正している近視の場合、パソコンや読書などで近くを見続けると、毛様体筋は緊張し続けている。
１０～１５分程度なら問題ないが、１～２時間以上続く場合は注意が必要。
さらにパソコンやスマホを不自然な姿勢で見続けると、首の筋肉も疲労するため、眼精疲労の症状がさらに強くなる。
★対策
１時間に１,２回窓の外の遠くの景色などを見て、毛様体筋をリラックスさせる。
同時に首の運動や背伸びなどをすることもよい。
・暗いところでの手元の作業
よく「暗いところで読書をすると目が悪くなる」といわれるが、正確には視力が落ちるわけではなく、眼精疲労を起こしやすくなる。
ピントは瞳孔が小さいとき合わせやすく、大きいとき合わせにくくなる。
暗いところでは瞳孔は多くの光を取り入れようと大きくなるため、ピントが合わせにくくなる。結果毛様体筋に負担がかかり、眼精疲労が起こりやすくなる。
★対策
明るいところで作業する
・遠視
遠視の場合、毛様体筋がリラックスした状態（正視、近視の人が遠くを見ようとしている状態）では、どこにもピントが合っていない。
遠視の人は遠くを見るときも近くを見るときも毛様体筋を緊張させてピントを合わせている。なので眼精疲労を起こしやすい。
★対策
適正な度数の凸レンズの眼鏡やコンタクトレンズを使う。
・度の強すぎる眼鏡の使用
近視の場合、凹レンズのメガネやコンタクトレンズを使って視力を矯正する。
眼鏡の度が強すぎても遠くはよく見えるので、不適正と気付かず使い続けることがある。すると毛様体筋は遠くを見る時もピントを合わせるために緊張する。近くを見るときはさらに緊張し、遠視と同じような状態になる。
★対策
適正な度数の眼鏡に変更する。
現在眼鏡を使っていて、眼精疲労の症状があるようなら、眼科で眼鏡の度数が適正かチェックしてもらうとよいとのこと。
★その他全般の対策
蒸しタオルなどで目の周りを温め、筋肉の血流を促進することも有効。
ビタミンB12には筋肉の疲労を和らげる効果があるので、眼科でビタミンを含む目薬やのむタイプのビタミン剤を処方してもらうのもよい。
その他の眼精疲労の原因として
・誌面では図説も交えて、もっと詳しく書かれています。図説ある方が圧倒的に理解が進むので、出来れば購入するなり、図書館で借りるなりしましょう。
ちなみに、「毛様体筋」で検索すると出てくるいわゆる「視力回復トレーニング」は一切触れられていませんでした…。 これが何を意味するのかはわかりませんが、やはり過信は出来ないということでしょうか。
ひとまず私は数年ぶりに眼科へ行こうと思いました。
ＮＨＫ きょうの健康 2015年 12月号 ［雑誌］ NHKテキスト
- 出版社/メーカー: ＮＨＫ出版
- 発売日: 2015/11/25
- メディア: Kindle版
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補中益気湯：新しく飲み始めた漢方薬
ツムラ漢方薬41番：ツムラ補中益気湯（ツムラホチュウエッキトウ）
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- 胃腸の働きをよくして、元気をつける漢方薬です。
- 【働き】
- 補中益気湯（ホチュウエッキトウ）という方剤です。胃腸の働きをよくして体力を回復をさせ、元気をとりもどすのを助けます。体の疲れ、食欲不振、胃弱、夏やせ、こじれて長びくカゼ、痔、あるいは病中・病後、手術後などで体力が弱っているときに用います。
- 【組成】
- 漢方薬は、自然の草や木からとった「生薬」の組み合わせでできています。補中益気湯の構成生薬は、体によい下記の１０種類です。滋養強壮作用のある“人参”と“黄耆”、水分循環をよくする“蒼朮”、炎症をひく“柴胡”、血行をよくして貧血症状を改善する“当帰”、のどの痛みや痔を治す“升麻”、胃腸の働きをよくする“陳皮”や“生姜”などです。これらがいっしょに働くことで、よりよい効果を発揮します。病院では、煎じる必要のない乾燥エキス剤を用いるのが一般的です。
- 人参(ニンジン)
- 黄耆(オウギ)
- 蒼朮（ソウジュツ）または白朮（ビャクジュツ）
- 柴胡(サイコ)
- 当帰(トウキ)
- 升麻(ショウマ)
- 陳皮(チンピ)
- 生姜(ショウキョウ)
- 大棗（タイソウ）
- 甘草(カンゾウ)
組成
- 本品7.5g中、下記の割合の混合生薬の乾燥エキス5.0gを含有する。
日局オウギ 4.0g
日局ソウジュツ 4.0g
日局ニンジン 4.0g
日局トウキ 3.0g
日局サイコ 2.0g
日局タイソウ 2.0g
日局チンピ 2.0g
日局カンゾウ 1.5g
日局ショウマ 1.0g
日局ショウキョウ 0.5g
ツムラ補中益気湯エキス顆粒(医療用) (pdfファイル)
その他参考になりそうなリンク：
漢方の話：補中益気湯 〜疲れやすい人の体質改善に効く漢方〜 院長コラム｜代官山パークサイドクリニック （解説）
医療用漢方製剤ガイド：ツムラ （リンク先41番）
元気回復にはドリンク剤よりも補中益気湯が効く！？アトピーやインフルエンザ予防にも？知られざるパワーを徹底解説します。｜welq [ウェルク] （まとめ的なもの）
ツムラ漢方 補中益気湯エキス顆粒（一般用）
